2009年11月19日

メタボリックダイエットと食事

メタボリックダイエットをする場合、日々の食生活を改めることは避けて通れません。
しかしメタボリックダイエットをするからといって、食べる量を無理やり減らしたり、断食したりするような身体に負担をかけることはしてはいけません。

体調を考えずに食事の量を減らしたために体調を崩してしまったということが起きては元も子もありません。

カロリーの摂りすぎやスイーツの食べすぎに気をつけることが減量のポイントになります。
食事の量や食べた感じは普段と同じでも、炭水化物を控えめにしたり、食事全体のカロリーができるだけ低くなるように工夫したりしながら献立を考えてみましょう。

外で食事をすると高カロリーになりやすいので、できるだけ肉類ではなく日本食を選ぶようにしましょう。
毎日の食事でメタボリックダイエットをするのに最適な献立はサラダや野菜をベースにしたスープなどがあります。

砂糖を使っていないお菓子やゼリーなどをおやつに食べることはできますが、もしできるなら減量中は高カロリーのおやつは避けましょう。ジュースは思っている以上に糖質を多く含んでいて高カロリーなので、カロリー0のミネラルウォーターやお茶類を選ぶようにすることが大切です。

確実にメタボリックダイエットをできるようにするためには、料理に欠かせない砂糖をローカロリーの甘味料に変えたり、紅茶やコーヒーにも砂糖ではなく人工甘味料を入れたりするように心がけましょう。

日常の些細なことから少しずつ変えていけばメタボの人の減量も必ずうまくいきます。

メタボから脱出するためには短い間に結果を出そうとするのではなく、毎日食事の量やカロリーをコントロールした食事に心がけながら無理のないエクササイズを続けて、一気にやせるのではなく少しずつ減量するようにしましょう。

posted by meta at 04:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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